Jangan anggap remeh mata Anda. Lakukan langkah-langkah mudah ini untuk menjaga teman-teman Anda tetap sehat.
1. Makan dengan Baik
tips Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
Tiram dan babi
Diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2. Berhenti Merokok
Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba untuk menghentikan kebiasaan itu sebelumnya hanya untuk memulai lagi, pertahankan. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Mintalah bantuan dokter Anda.
3. Kenakan Kacamata Hitam
Sepasang warna yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Pilih pasangan yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.
Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Itu masih ide yang baik untuk memakai kacamata hitam untuk lapisan ekstra.
4. Gunakan Kacamata Safety
Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.
Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.
5. Memandang Jauh Dari Layar Komputer
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:
Ketegangan mata
Penglihatan kabur
Kesulitan fokus pada jarak
Sakit leher, punggung, dan bahu
6. Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur
Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil. Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat yang terbaik.
Pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk mengenalnya sejak dini, saat mereka lebih mudah diobati.
Tergantung pada kebutuhan kesehatan mata Anda, Anda dapat menemui salah satu dari dua jenis dokter:
Dokter mata adalah dokter medis yang berspesialisasi dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata.
Dokter mata telah memiliki 4 tahun pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka memberikan perawatan mata umum dan dapat mendiagnosis mengobati sebagian besar penyakit mata. Mereka tidak melakukan operasi mata.
Pemeriksaan mata yang komprehensif mungkin termasuk:
Berbicara tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda
Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, memiliki astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan penglihatan), atau presbiopi (perubahan penglihatan terkait usia)
Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama
Tes tekanan mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma
Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis mata Anda sebelum dan sesudah dilatasi.
